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怎样才能有效减掉肥胖的大肚子

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性别:女 年龄:35岁

病情描述:

男,25岁,身高165CM,体重126斤,其它地方不怎么胖,可肚子却很大个,请问怎样才能比较有效地减掉大肚子呢

邱玉华
邱玉华 职称:主治医师
北京中西医结合医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,健康的减肥方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等)和纤维素的(如粗粮杂豆薯类等)摄入比例,降低碳水化合物(如米饭、面条等)和钠摄入的比例为原则。戒油腻,食物尽可能多样化,多吃蔬菜水果多喝水,每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物,如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多,但量不要多,晚餐最好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。可以配合做一些针对性的腹部运动,如卷腹运动。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果,祝减肥大计成功。

2015-03-26
冯月宁
冯月宁 职称:主治医师
望京医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况是你肚子上面的肉比较多,可以通过做仰卧起坐或者是转呼啦圈方面的运动,帮助肚子上面的脂肪燃烧,还有同时饮食吃清淡点,吃完要站一会,帮助脂肪不堆积,希望对你有帮助。

2015-03-26
程宏斌
程宏斌 职称:副主任医师
成都中医药大学附属医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:根据你所提供的数据给你计算您的标准体重应该控制在六十公斤是比较正常的,你现在的体重是六十三公斤。建议你可以从饮食方面控制一下,要控制总热量的摄入,避免食用一些高脂肪高胆固醇含量的食物,生活中要避免久坐,加强体育锻炼活动,以免导致脂肪在腹部堆积,诱发肥胖的情况。

2015-03-26
练文兴
练文兴 职称:住院医师
番禺中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您的体重较重的,建议注意适当地进行运动是比较好的选择的,另外建议注意搭配一下补充多一点水分比较合适的选择的,注意调节饮食适当地补充水分比较好的,适当进行收腹比较合适的选择的。

2015-03-26
贾超
贾超 职称:住院医师
淄博市中医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率。

2015-03-26
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