您的当前位置:首页 > 其他科室

不出家门在家里减肥。

已回复
性别:女 年龄:18岁

病情描述:

我是14岁,偏胖一点,不喜欢出门,想问问我该怎么减肥呢?曾经的治疗情况和效果:我在家里做过仰卧起坐,俯卧撑,都不见效

刘欣
刘欣 职称:主任医师
辽宁省中医院 中医血液科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:肥胖症是一种与不良生活行为密切相关,热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖

意见建议:减肥需要长期坚持,避免口服药物减肥,对器官带来负担,反弹率很高。建议可以控制饮食,坚持合理运动。多做瑜伽、减肥操,这样减肥后稍加控制效果都是非常理想的

2015-03-26
袁宏伟
袁宏伟 职称:副主任医师
天津中医二附属医院 中医心内科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:健康指导:这位朋友您好,你在生活中是否偏爱吃一些糖分高的食物呢,比如蛋糕之类的食物,那么就要减少这些含糖分和油腻饿食物的食用了,多吃水果和蔬菜,多喝水。适量的运动,不要过量运动,还有一点,不要节食减肥,早饭是必须要吃的,要保证良好的生活习惯,如果还有什么需要进一步咨询的问题请追问我。谢谢

2015-03-26
谢毅强
谢毅强 职称:副主任医师
海南医学院附属医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:212        评价:0

问题分析:你好,很高兴为你答复,根据你的叙述分析青少年正处在长身体的阶段,减肥会导致身体每天必须的营养物质达不到,如果不是太胖不建议你减肥的。

意见建议:建议你可以从饮食方面注意尽量不要吃油炸及膨化食品,多吃蔬菜和水果等易消化的食物。另外一定要多运动,每天保持半个小时以上的运动,希望我的回答可以帮到你!

2015-03-26
孙永浩
孙永浩 职称:副主任医师
淄博市中医院 中医肿瘤科
向他提问已帮助用户:9        评价:0

问题分析:你好,肥胖是因为你热量摄入过多,多于自身消耗,才导致的。虽然你在家做了运动,说明运动量不够或者说吃的太多了

意见建议:建议继续锻炼,增加强度,控制饮食,尤其是淀粉、膨化食品的摄入。

2015-03-26
牟明威
牟明威 职称:副主任医师
东直门医院东区 中医骨科
向他提问已帮助用户:13        评价:0

问题分析:对于你的情况,有可能是平时晚上,吃的高热量食物太多身体活动量少,造成身体逐渐发胖的

意见建议:这样的情况在家中做这些体育锻炼效果不是特别好的,最好是利用早晨时间,太阳刚刚出来的时候外出跑步,只要身体大量出汗,然后再注意晚上不要吃太多的主食和肉类食物了,坚持一个月以后,你的身体就会,逐渐变瘦了

2015-03-26
李柳宁
李柳宁 职称:主任医师
广东省中医院 中医肿瘤科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:你好,可以科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

意见建议:每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤。祝健康

2015-03-26
李渡
李渡 职称:住院医师
陕西省中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:健康指导:跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成肌肉腿。

2015-03-26
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好医院
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
不出家门在家里减肥。
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字