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生完孩子怎么减腹部赘肉

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

BR>了,整个人看上去是瘦了不少,可腹部的赘肉却并没少多少。试过恍呼拉圈、穿收腹内裤可都坚持不了,恍呼拉圈时间长了腰疼、总穿收腹内裤下身勒的难受。请问各位专家,像我这种情况还能有一个平坦的小腹吗?

侯江龙
侯江龙 职称:主治医师
华西医院 心血管外科
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问题分析:你好!综合你的情况在产后出现腹部赘肉的现象,如果想进行局部减肥的话,主要还是要依靠运动来解决局部减肥。

意见建议:建议,可以每天坚持快步走路半小时到一小时,或是通过瑜伽运动来进行局部减肥,在饮食上要控制,尽量少吃甜食,快餐,及寒凉辛辣刺激性食物。多吃蔬菜水果。

2015-03-28
王成俊
王成俊 职称:主治医师
武警总医院 神经外科
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问题分析:健康指导:你好!根据你的情况,建议改变饮食习惯和结构加适量运动。日常饮食要清淡,少吃主食多吃富含蛋白质的食物(鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品),多吃新鲜蔬菜水果,多喝白开水,少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物,每天早晚坚持做运动(慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐等)30分钟左右。

2015-03-28
姚林亚
姚林亚 职称:主治医师
昆山中医院 泌尿外科
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问题分析:你好,根据你的描述分析,产后减肥可以采取适当节食+运动疗法。

意见建议:减腹部赘肉可以每天坚持做仰卧起坐,长期坚持是有效果的,祝身体健康。

2015-03-28
王东
王东 职称:主任医师
山东省千佛山医院 心血管外科
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问题分析:健康指导:您好。生过孩子的女性,很大比例在腹部都会有赘肉,因为,这个部位的运动量比较小,所以,特别容易出现脂肪层的堆积。只要想办法增加局部的运动,其实就会有很好的瘦身作用,除了呼啦圈外,还可以仰卧起坐,俯卧撑,转动腰部,跳绳,健腹轮等,对于腹部瘦身,都有很好的效果的。可以尝试一下。

2015-03-28
刘海生
刘海生 职称:主任医师
清华大学玉泉医院 神经外科
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问题分析:健康指导:腹部是人体最容易堆积脂肪的部位,减去腹部赘肉最好的办法就是每天坚持40分钟的有氧运动,既可以消耗脂肪,促进肌纤维的生长,还能收紧皮肤和肌肉。像跳绳,游泳,慢跑等。平时走路要收腹挺胸,使腹部有收紧的感觉,没事的时候可以对腹部进行按摩。还可以喝一点茶,像黑茶,乌龙茶等,对减肥是有一定的帮助。

2015-03-28
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生完孩子怎么减腹部赘肉
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