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我想减肥,可是不知道该杂办

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

我想减肥,可是不知道该杂办

蒋艳文
蒋艳文 职称:主治医师
西苑医院 中医儿科
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问题分析:首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.

意见建议:饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量,每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈,至少坚持30分钟,坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了

2015-04-05
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