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减肥主食应该吃些什么?

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

现在正在减肥的兴头了,每天不知道应该吃些什么,吃什么都怕自己发胖,特别是晚上,但是减肥又不是一天两天的事,如果每天不吃东西,恐怕这肥也减不下去直接饿死了,这个减肥平时日常的主食最好吃什么。

姜伟洲
姜伟洲 职称:主治医师
潍坊市中医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的情况,建议平时清淡饮食,少食肥腻甘厚味食物,例如甜食,油腻的油炸食物和肥肉,建议平时,多增加新鲜蔬菜和水果的摄入,并且养成规律运动的习惯。主食可以少摄入米,面就行了,晚上不要加餐

2015-04-05
王峰
王峰 职称:主任医师
安徽省中医院 中医骨科
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问题分析:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

意见建议:4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

2015-04-05
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