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我想不用药减肥怎么减我还干活每天工作15

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

我想不用药减肥怎么减我还干活每天工作15个小时她也不瘦曾经的治疗情况和效果:吃药

李川
李川 职称:住院医师
成都中医药大学附属医院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:建议运动加上食物疗养,运动每天早上早餐之前进行晨跑,晚上晚饭后进行散步,再加上你一天工作15个小时,运动量完全可以,饮食方面建议少食多餐,多吃清淡饮食,以蔬菜水果为重,肉类以廋肉为主,零食等高热量,高蛋白,高脂肪食物少吃或者不吃,忌辛辣刺激油腻等食物。

2015-04-08
袁洋洋
袁洋洋 职称:主治医师
宝丰中医院 中医肛肠科
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问题分析:您好,减肥最主要的是做好两方面,运动和饮食。其中运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次,每次半小时以上,另外跳健身操,跳绳都是很好的运动。

意见建议:如果你每天活动量不少,还不瘦,那肯定是饮食的问题。饮食方面注意一定不能节食,早餐可以多吃点,午餐和晚餐最多八成饱,戒掉高热量的食物,比如甜食,饮料,油炸或膨化食品,多吃富含蛋白质的食物,多喝水,保证睡眠。

2015-04-08
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我想不用药减肥怎么减我还干活每天工作15
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