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请问如何减掉腿上肚子上的赘肉大腿脂肪

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

请问如何减掉腿上肚子上的赘肉大腿脂肪大腿脂肪比较多,小腿肌肉比较多,有大大的小肚腩.. 曾经的治疗情况和效果: 无

王克华
王克华 职称:副主任医师
济南军区总医院 整形外科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的情况,建议平时清淡饮食,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,像青菜,菠菜,芹菜这类食物,都建议多多摄入。建议每天养成规律运动的习惯。你的情况建议练习瑜伽,建议平时练习一个小时,坚持两个月

2015-04-07
白朝
白朝 职称:副主任医师
天津市中医药研究院附属医院(长征医院) 整形外科
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问题分析:健康指导:建议选择运动加饮食调节的方法减肥,平时可以选择一些能够运动全身的运动项目进行运动,饮食特别重要,在减肥期间是不能食用任何高热量的食物的,还要多吃蔬菜水果,含有大量膳食纤维的食物,少熬夜。

2015-04-07
刘安堂
刘安堂 职称:主治医师
长征医院 整形外科
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问题分析:健康指导:这种情况通常与长期久坐以及活动量相对较少是有关系的,这种情况容易导致脂肪的堆积,诱发腹部以及下肢的肥胖。建议你首先可以在饮食中方面有所选择和限制,在满足自身营养摄入的基础上要控制总热量的摄入,避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量的食物。另外要加强锻炼活动,例如仰卧起坐、蹲起、跳绳、游泳等。

2015-04-07
黄欢
黄欢 职称:护士
时光美容医疗医院 整形外科
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问题分析:健康指导:你好,减肥建议你控制自己的食欲,健康减肥一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入,吃饭七分饱,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好。减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒。谢谢

2015-04-07
彭维海
彭维海 职称:副主任医师
吉林大学第一医院 整形外科
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问题分析:健康指导:首先要合理饮食,增加优质蛋白的摄入,减少垃圾食品的食入,如汉堡,薯条,炸鸡等。尽量不要饮用含糖量高的饮料,白开水水是最好的饮品。增加室外有氧运动。如果有条件可以学习瑜伽,减肥操,肚皮舞等等。

2015-04-07
刘新海
刘新海 职称:副主任医师
八大处整形医院 整形外科
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问题分析:根据的你情况,建议你选择运动加控制饮食减肥法。不要吃减肥产品,都有副作用,而且还会反弹。

意见建议:尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水。每天慢跑一个小时,必须坚持。如果学习忙,没时间,你可以白天坐着的时候,可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿,有酸痛感时放下,重复5次左右。

2015-04-07
袁斯明
袁斯明 职称:副主任医师
南京军区总医院 整形外科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的情况来看,建议您以清淡饮食为主,少吃高热量、高脂肪的食物,三餐要规律,每餐以七八分饱为主,平时做运动的时候将有氧运动与无氧运动结合起来,并且增大运动量,每次运动完后做腿部的肌肉拉伸以防止乳酸堆积。

2015-04-07
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请问如何减掉腿上肚子上的赘肉大腿脂肪
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