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请问少吃饭多吃菜每餐吃七分饱可以减肥吗?

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

请问少吃饭多吃菜每餐吃七分饱可以减肥吗?我现在身高165厘米,体重170斤。

王薇
王薇 职称:主治医师
甘肃中医学院附属医院 针灸科
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问题分析:健康指导:一般对于像你这样的体重和身高比例是属于不正常的,平时少吃饭多吃菜饮食七分饱对于减肥是有一定辅助作用。另外餐后还建议喝点荷叶山楂水,既能帮助消化又能帮助减肥。每天还要注意适当的运动调理。

2015-04-13
王峰
王峰 职称:副主任医师
黑龙江省中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,可以建议注意饮食和生活习惯调节,积极参加体育锻炼,避免熬夜,合理睡眠,进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入。每天坚持慢跑,避免脂肪堆积。

2015-04-13
王镁
王镁 职称:主任医师
辽宁省中医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,建议您可以通过合理的控制饮食和运动减肥,首先是饮食,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,其次是运动,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。减肥最重要是坚持。

2015-04-13
刘宏杰
刘宏杰 职称:主治医师
上海曙光医院西院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,根据您描述的情况来看,减肥就是控制饮食与增加运动量,您少吃饭多吃菜每餐吃七分饱的话,只能减一部分脂肪。

意见建议:减肥就是控制饮食与增加运动量,您少吃饭多吃菜每餐吃七分饱的话,只能减一部分脂肪。这样做的话减肥到后期体重很难减下来,建议您适当的加大运动量,减肥期间所吃的食物要计算好您一天消耗的卡路里与您摄取的卡路里,少坐多运动,适当的运动才能让您瘦的健康。

2015-04-13
刘益兵
刘益兵 职称:主治医师
郑州骨科医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好:减肥的话看你吃什么菜了,平时最好吃些清淡的蔬菜水果,晚餐一定要禁油腻,平时吃好可以吃7到8分饱,平时不要熬夜喝酒保证睡眠充足,少喝酒精性饮料及热量高的碳酸饮料,平时少吃零食,多进行运动如游泳,快走,跑步

2015-04-13
姜学连
姜学连 职称:主任医师
滨州医学院附属医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好,如果您的饮食结构健康,适量配合运动,饮食作息规律可以起到瘦身的功效的,早餐在一日三餐中的相对是最重要的。建议食用易消化、种类多、比较清淡的食物。所以,对于早餐的话可以不必控制

2015-04-13
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请问少吃饭多吃菜每餐吃七分饱可以减肥吗?
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