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我163体重60公斤初二怎样才能最快

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

我163体重60公斤初二??怎样才能最快减肥?曾经的治疗情况和效果:无

鲍亚荣
鲍亚荣 职称:主任医师
赤峰学院附属医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,建议平时注意饮食和生活习惯进行调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,避免长时间熬夜。

2015-04-11
杨燕
杨燕 职称:主任医师
北京儿童医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:减轻体重要循序渐进,不可急于求成。在营养方面合理的搭配,满足机体需要是很重要的,可摄入一些含膳食纤维,能量较低的食物,多食蔬菜水果,如魔芋,绿茶,苹果,香蕉等。还可以增加体育锻炼,不仅增强免疫力,还消耗体内多余的能量。

2015-04-11
高峰
高峰 职称:副主任医师
山西省中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:这个体重还在标准范围内的,不用过于担心,主要是平时不可暴饮暴食,减少零食的摄入,多运动。建议平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

2015-04-11
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我163体重60公斤初二怎样才能最快
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