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我想健康减肥但是不爱运动请求专家帮助

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

我想健康减肥?但是不爱运动?请求专家帮助曾经的治疗情况和效果:无治疗

万雷
万雷 职称:副主任医师
广州中医药大学附属骨伤科医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您已经很清楚的知道健康的减肥方法是需要通过运动来的,所以建议您还是慢慢养成运动的好习惯。有氧运动不需要专门留出时间去锻炼,像在平常短距离的路程可以以步行代替打车,在家可以干些家务活,慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球、游泳、爬山等都是有氧运动,喜欢哪个可以每天适当的玩儿玩儿。

2015-04-10
牛学恩
牛学恩 职称:主任医师
河南省中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物。容易导致胃肠道不适。甚至加重反弹。

2015-04-10
招远祺
招远祺 职称:副主任医师
广东省中医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:你好:最健康的减肥方法就是运动减肥而且也会很快,减肥是个很痛苦的过程,建议你坚持下来。你可以平时控制自己的饮食量来减肥不过这样效果会慢一点,如平时三餐要均衡清淡晚餐禁油腻,但是早餐要吃好尽量以蛋白质为主,饭后散散步促进消化,平时尽量抽时间运动。

2015-04-10
孙斌峰
孙斌峰 职称:副主任医师
昆山中医院 中医骨科
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问题分析:你好,如果你想健康减肥,那么只能通过运动,还有就是控制饮食,

意见建议:因为药物减肥都是不健康的,并且还容易反弹,建议你每天坚持运动半小时以上,只要坚持下去就会有效果,

2015-04-10
高涛
高涛 职称:主治医师
杭州市中医院 中医妇产科
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问题分析:健康指导:想要达到瘦身的效果,就必须运动和饮食相结合.减肥没有特效药的,只有当身体日常活动所消耗的热量大于饮食摄入热量,身体才会开始分解脂肪.饮食上要注意控制热量,像淀粉类食物和肉类食物避免同时摄入,不吃油炸食物,多摄入膳食纤维丰富的食物.

2015-04-10
马增斌
马增斌 职称:主治医师
北京医院 针灸科
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问题分析:健康指导:你好,任何时候,最健康有效的减肥方式都是合理控制饮食,增加运动量,建议克服并坚持每天运动。尤其是有氧运动,如跑步、游泳、快走、骑车等,可从短时间循序渐进增加运动量。另外平时饮食清淡,减少高油高脂高糖食物,多吃蔬果、粗粮等。

2015-04-10
韩东彦
韩东彦 职称:副主任医师
广安门中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:你好,健康的减肥是要通过合理的饮食就爱上适当的运动才能实现的。如果只通过饮食而不去运动,是可以减肥的,但是由于脂肪和肌肉的消耗,人体会出现皮肤松弛、肌肉无力等症状,对健康不好。所以为了您的健康,建议你在调整饮食的同时,要保证一定的运动

2015-04-10
梁瑞宁
梁瑞宁 职称:主任医师
江西省中医院 中医妇产科
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问题分析:健康指导:不爱运动,可以通过控制饮食减肥,如饮食上可以多吃一些低热量,富含高纤维素的食物,控制一些肥腻,高脂等高热量的食物的摄入量,如油炸,膨化的食品,对于碳酸类等高热量的饮品也不宜多饮用。

2015-04-10
徐豫湘
徐豫湘 职称:副主任医师
湖南省中医附一医院 中医风湿免疫科
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问题分析:健康指导:您好!健康的减肥据说要靠运动的,并没有什么一触即成的速成方法,每天坚持慢跑就是不错的运动减肥方法,慢跑的动作简单,容易掌握,慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳,贵在坚持,希望我的回答可以帮到您!

2015-04-10
郑佳新
郑佳新 职称:主任医师
黑龙江省中医院 中医肾病内科
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问题分析:您好!健康的减肥要饮食调整结合运动同时进行,运动对减肥是非常必要的,既能减肥保持苗条身材,也不会有什么不良反应。

意见建议:运动量可以有少到多,慢慢增加,可以先选一些自己能接受的运动,如快走等。希望对您有用!

2015-04-10
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