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天生胖、现在180斤、有什么简单快效的减

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性别:女 年龄:47岁

病情描述:

天生胖、现在180斤、有什么简单快效的减肥方法啊

安文博
安文博 职称:住院医师
甘肃中医学院附属医院 中医骨科
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问题分析:减肥不是难事,尽量多运动,通过运动增加能量消耗,不使多余能量在体内储存,或消耗已储存的能量(脂肪组织),同时少吃,尤其是高热量食物少吃,米饭馒头之类成分以淀粉为主,淀粉本身就是糖,吃了易发胖要少吃,可以吃些含纤维素和维生素较多的食物,如蔬菜水果类,多运动少吃这样两方面结合得以减肥。

意见建议:建议你了解一下人体能量代谢过程,知道肥胖的原因后对减肥会很有利,肥胖原因是吃得多,摄入的能量多,消耗的能量少,多余的能量在体内蓄积引起的。减肥不能追求快效,只要有决心,会得到目的。

2015-04-05
张爱忠
张爱忠 职称:副主任医师
武汉医疗救治中心 中医肝病科
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问题分析:你可以运用控制饮食和运动来减肥,不要吃减肥产品,都是有副作用的,而且还会反弹。

意见建议:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜,每天坚持运动5小时,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

2015-04-05
孙建实
孙建实 职称:主任医师
大兴中医院 中医肾病内科
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问题分析:你好,很高兴为你答复,根据你的叙述分析减肥不能急功近利,过于追求速度,减肥药减肥比较迅速,但是减肥药有很多副作用,还会引起停药反弹现象。所以不建议你吃减肥药。一定要选择健康科学的减肥方法。

意见建议:科学的减肥方法是饮食调理,不单单是节食,可以适当控制面食的摄入,多吃蔬菜水果。生活起居上注意按时休息,研究证明熬夜也会导致肥胖。另外一定要多运动。希望我的回答可以帮到你!

2015-04-05
张旸
张旸 职称:主治医师
天津南开医院 针灸科
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问题分析:你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。

意见建议:减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。这是唯一的有效的最简单的减肥方法。但是要坚持。

2015-04-05
余在先
余在先 职称:主任医师
山西第二中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况,考虑和遗传、个人体质有关。减肥是个慢工程,且贵在坚持,建议能够合理控制饮食,增加运动量,减少高油高脂高糖饮食,如油炸、油腻食物、甜饮料,多吃粗粮、蔬果类,每天至少半小时以上的运动,以有氧运动最佳,如跑步、游泳、骑车、快走,祝健康。

2015-04-05
张迪
张迪 职称:住院医师
石家庄市中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:引起肥胖有很多种原因引起的例如:1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚,这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖,有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调,经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状,这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。(表现为:月经周期不定、月经血块、痛经等现象,针对自己的症状再为您安排更适合的方式

2015-04-05
齐山
齐山 职称:副主任医师
吉林大学中日联谊医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的描述,像您这样的先天性肥胖在日常生活当中更要注意膳食的控制,少进食富含脂肪和糖分的食物,饮食宜低能量密度、高饱腹感为主;同时每天可以坚持进行半小时以上的有氧运动等帮助加速脂肪的分解和代谢;可以使慢跑、瑜伽、单车等。

2015-04-05
刘鹏
刘鹏 职称:住院医师
珠海人民医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好,健康的减肥必须是控制饮食并配合着运动,首先从控制饮食方面着手,在平时避免高脂肪及高热量的饮食,同时并多食一些含有纤维素的食物以防止体重增加,减少晚餐的摄入量,多吃些蔬菜和水果,减少油腻和淀粉类食物的摄入,少食多餐。然后再培养自己的运动兴趣,例如慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等等,做运动可以加速脂肪消耗,有利于减肥的进行。

2015-04-05
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天生胖、现在180斤、有什么简单快效的减
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