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我想减肥!又没有毅力!怎么办才好!

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我想减肥!又没有毅力!怎么办才好!

李嘉
李嘉 职称:主治医师
广东省人民医院 中医骨科
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问题分析:减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一蹴而就的速成方法。首先需要坚持锻炼,要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。

意见建议:另外控制热量与脂肪。低脂饮食,低油腻性食物.饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2015-04-06
安鹏
安鹏 职称:主治医师
西安交大附属二院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,减肥建议你平时采用运动加饮食调节的方法减肥,首先就是养成良好的饮食习惯平时少吃能量值高的食物,特别注意的就是晚餐要禁油腻,平时坚持运动如跑步快走等,每天坚持至少30分钟效果会更好,谢谢

2015-04-06
杨军
杨军 职称:副主任医师
陕中二附院 中医综合科
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问题分析:健康指导:减肥是一个循序渐进的过程,不是一下子达到的,如果确定自己是个没毅力的人,可以找个人一起或者找人监督。平时饮食上少吃油炸类食品甜点类零食,以喜欢的蔬菜水果代替。同时增加锻炼来巩固,找到适合自己喜欢的运动方式,羽毛球游泳等等都可以。

2015-04-06
关怀敏
关怀敏 职称:主任医师
河南中医一附院 中医心内科
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问题分析:你好;根据你的情况,在平时并避免精神紧张,同时并合理的休息,并避免高脂肪及高热量的饮食,以缓解体重增加的情况

意见建议:在平时避免精神精神紧张,同时并合理的休息,并保持心情舒畅,并适当的运动,以缓解体重增加的情况

2015-04-06
刘永芳
刘永芳 职称:主治医师
九江市中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:减肥是一个长期而又漫长的过程。适量的减少食物的摄取量不要突然减少运动也是不要突然增加做一些自己喜欢并且力所能及的。同时在找运动的项目时,最好培养成一种爱好,这样才可以长期的坚持下去,从运动中找到乐趣。

2015-04-06
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