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什么方法能不节食、又能最快最轻松最省时间

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

什么方法能不节食、又能最快最轻松最省时间的减肥?

徐陆周
徐陆周 职称:主任医师
江苏省中医院 中医消化科
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问题分析:您好,不建议您服用减肥茶或减肥药,减肥药的副作用太大,健康有效的减肥方式一定是合理控制饮食和科学地体育锻炼。首先您的合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.再者科学地体育锻炼,以有氧运动为最佳,慢跑,跳绳等都是可以的

2015-04-11
贾钰华
贾钰华 职称:主任医师
广州南方医院 中医综合科
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问题分析:你好,减肥是一个需要长期坚持的过程。最健康的方法就是三餐规律,不要饿一顿饱一顿的,多吃蔬菜和水果,每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走等。不管哪一种运动方式,最重要的都是需要长期坚持。

意见建议:建议:平时在饮食上多吃蔬菜、水果,尽量不要吃含热量高的食物,少吃油炸食品,晚上尽量不要吃太多东西,尤其是甜食。保证充足的睡眠。希望我的回答对你有所帮助。

2015-04-11
何颖华
何颖华 职称:副主任医师
广安门中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好:你可以不节食但要严格控制好自己的饮食量,还有就是平时饮食也要注意少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,平时不要熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动来消耗身体积累的脂肪

2015-04-11
柴鸣雷
柴鸣雷 职称:副主任医师
杭州市中医院 中医儿科
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问题分析:你好!根据你的情况,建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。每天早晚坚持做运动30分钟左右,日常饮食要清淡,少吃或不吃油炸、肥肉、奶油等食物,多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物,多喝白开水(每天七八杯左右)。

2015-04-11
侯恩存
侯恩存 职称:主任医师
瑞康医院 中医肿瘤科
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问题分析:合理饮食搭配适当运动是最好的减肥方式,合理饮食并不是让你节食是让你养成良好的饮食习惯,就如每餐控制在七分饱,不吃煎炸油腻辛辣类食物,不喝饮料,饭后要适当散步,还有运动方面每天保持四十分钟以上

2015-04-11
何浩源
何浩源 职称:住院医师
茂名市中医院 中医骨科
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问题分析:吸脂减肥,减肥药物和各种健身活动只是使脂肪细胞的体积暂时性收缩,并不是减少脂肪细胞的数量,所以这种收缩在一段时间后又会自然恢复。这就是普通减肥为什么特别难的根本原因。

意见建议:脂肪抽吸术是通过手术的方法从人体内吸出大量的脂肪,从而达到“减肥”的效果。可想而知,即便剩余的细胞体积再怎么扩大,其“效果”也是很有限的,所以抽脂减肥的效果是很好的!

2015-04-11
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什么方法能不节食、又能最快最轻松最省时间
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