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我希望能够健康减肥,拥有健康的身材

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性别:女 年龄:12岁

病情描述:

我希望能够健康减肥,拥有健康的身材?曾经的治疗情况和效果:没

李晓红
李晓红 职称:主任医师
河北省中医院 中医血液科
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问题分析:最健康和安全的减肥方法就是控制饮食和多运动,这不容易出现反弹,也不会影响身体健康。

意见建议:你平时首先需要避免吃零食,不要吃油炸食品,减少肉类,不要吃油腻食物,多吃一些青菜和水果,避免熬夜和劳累,多一些户外体育锻炼,经常跑步,散步,这些都是很好的减肥运动,只要坚持下来,就可以控制体重,并且降低体重。

2015-04-17
王卫刚
王卫刚 职称:主治医师
陕西中医学院附属医院 针灸科
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问题分析:健康减肥应该在运动和饮食上入手,建议您饮食上必须一日三餐规律,多吃蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物,促进排便,少吃零食以及肥腻食物,每餐吃七八分饱,不吃夜宵,每天坚持做45分钟以上有氧运动,如慢跑、快走、游泳等等。

2015-04-17
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