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本人比较胖,该怎么减肥啊?不要节食,坚持

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性别:女 年龄:15岁

病情描述:

本人比较胖,该怎么减肥啊?不要节食,坚持不下来来……曾经的治疗情况和效果:没有

黄烨
黄烨 职称:副主任医师
江西省中医院 中医妇产科
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问题分析:一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,一直坚持的方法,控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。多运动的方法来减肥。并且要多运动,选择自己喜欢的运动。

2015-04-13
洪日
洪日 职称:主治医师
浙江省中医院 中医乳腺外科
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问题分析:平时饮食多吃纤维含量丰富多彩的食物,饱腹感会比较强,比如薯类、蔬菜、水果、菌菇类、藻类、豆类等,只要是低脂低盐烹饪的都可以作为日常三餐食用,注意要多喝水,要安排运动,早上可以散步,下午可以快走、游泳,平时多爬楼梯,少坐少躺,吃饭的时候要细嚼慢咽。

2015-04-13
秦明春
秦明春 职称:主治医师
瑞康医院 中医妇产科
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问题分析:您好,首先您需要确定一下您的肥胖是不是属于营养过剩型的肥胖,如果不是营养过剩导致的,那么是不需要节食的,一日三餐不暴饮暴食即可,如果您本身就是“吃”胖的,那么不调整您的饮食是不现实的

2015-04-13
雷学成
雷学成 职称:主治医师
株洲市中心医院 中医男科
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问题分析:不建议通过节食来减肥,节食要是导致营养不良就麻烦了

意见建议:很多减肥药含有激素,而且停药后容易反弹,也不建议通过减肥药来减肥。只有每天运动,长期的坚持下去,才会有好的身材,达到减肥的目的

2015-04-13
李克强
李克强 职称:副主任医师
吉林大学附属吉林医院 针灸科
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问题分析:减肥不是意味着节食,不吃。你要树立正确的减肥观念,相信科学健康的减肥。减肥配餐要根据您的体重身高年龄来制定,而没有单纯的多吃哪些好,或者不吃什么好根据您的体重身高年龄来制定。减肥方法非常科学合理,如果能坚持,一定会有效果。减肥是一个循序渐进的过程,达到适当的量,体重会慢慢减小,坚持越长时间廋的越多

2015-04-13
王伟
王伟 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医乳腺外科
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问题分析:无需节食,但需要调整饮食结构合理性,吃好吃饱每一餐饭。以米饭,燕麦,红薯,土豆,山药,玉米,莲藕等食品搭配为主食,配合食用清蒸的鱼,虾。少食脂肪含量高的肉类,以炖煮的方式烹饪猪里脊,牛羊瘦肉或禽肉为优质蛋白主要来源,戒油炸。以白开水代替含糖饮料,不吃甜品。经常快步行走达到适度运动的目的。只要按以上方式改变饮食习惯,无需节食也能瘦下来哦

2015-04-13
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本人比较胖,该怎么减肥啊?不要节食,坚持
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