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怎么减肥有效有健康我

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

怎么减肥有效有健康我不想喝什么 怕有副作用曾经的治疗情况和效果:没有

孙可望
孙可望 职称:主治医师
江苏省中医院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,建议平时注意饮食调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,每天坚持慢跑,避免长时间暴饮暴食!合理睡眠!

2015-04-21
范育炬
范育炬 职称:副主任医师
常熟中医院 中医综合科
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问题分析:首先你要明白肥胖是因为自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,从而导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。

意见建议:减肥还是主要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,控制的同时应该适当的运动,如游泳等,以消耗多余脂肪。

2015-04-21
栾天庆
栾天庆 职称:副主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医皮肤科
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问题分析:您好,肥胖主要是由于饮食习惯不好,缺乏锻炼引起。减肥不能急于求成,减肥主要通过增加锻炼,合理调节饮食,少吃热量比较高的食物,如油炸或高脂肪的食物。

意见建议:建议不要吃药减肥,锻炼循序渐进,多做有氧运动,直到每天跑步40分钟以上,跑完做小重量的力量练习,比如小的哑铃,最后做卷腹消除肚子上的赘肉,每周需坚持5次,找个搭档一起练,坚持3个月就要效果。

2015-04-21
周传龙
周传龙 职称:主治医师
浙江省中山医院 针灸科
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问题分析:如果我们想要健康减肥的话,首先需要保持饮食清淡多吃蔬菜促进肠道蠕动,避免各种高热量饮食的摄入,配合口服一些肠道双歧杆菌。同时要三餐。

意见建议:,饮食结构合理。配合。多运动和锻炼每天无氧运动尽量要达到二十分钟以上在这种情况的时候体重会迅速减轻,而且这种状况的时候是不会反弹的。

2015-04-21
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怎么减肥有效有健康我
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