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谁知道什么不吃药能够快速减肥的方法?我想

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

谁知道什么不吃药能够快速减肥的方法?我想减肥,可是我不想用 ,因为我觉得不是很安全。有没有谁是切身减肥过的,来分享下经验啊曾经的治疗情况和效果:否

许丽
许丽 职称:副主任医师
浙江省中山医院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:您好,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。没有什么捷径,因为,减肥是一个系统工程,需天长日久坚持,并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼,要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食,低油腻性食物.饮食要清淡,多吃蔬果少吃甜食。注意热量负平衡。关键要有耐心和恒心。

2015-04-17
李歆
李歆 职称:副主任医师
北京儿童医院 中医儿科
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问题分析:肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,并缺少适当运动,从而导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。

意见建议:减肥一方面要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,另一方面要保持一定量的有氧运动,如游泳等。

2015-04-17
黄晶晶
黄晶晶 职称:主治医师
广西中医一附院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:减肥是一个循序渐进和持之以恒的过程不可能在短时间内减掉大量的体重而且减肥速度越快反弹的几率越大因此建议你最好采取健康的减肥方式即控制饮食和增加运动量晚饭尽量少吃不要吃肥甘厚味的食物

2015-04-17
杨碧莲
杨碧莲 职称:副主任医师
北京东方医院 中医皮肤科
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问题分析:您好,肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内而形成肥胖。

意见建议:建议:不建议乱使用减肥药物,可通过生活进行调理,饮食上总体建议减少三成,晚餐减半,建议晚餐后运动半小时以上。可用决明子、低聚糖降低肠道对肠道食物过度吸收。

2015-04-17
尹利华
尹利华 职称:副主任医师
深圳市中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,最健康最有效的减肥方式是控制饮食并配合着运动。每顿饭控制在七八分饱,然后减少晚餐的摄入量,多吃些蔬菜和水果,减少油腻和淀粉类食物的摄入。在控制饮食的同时配合着运动,每天至少保持运动半个小时以上,可以做些简单的运动,比如慢跑、仰卧起坐、平板支撑等,然后一天一天坚持下去,会看到效果的。祝成功

2015-04-17
田超
田超 职称:住院医师
西安市中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:您好,减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品,根据您的情况想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。希望我的回复可以帮助到您。

2015-04-17
蒋东明
蒋东明 职称:主任医师
江苏省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好,一般常见的是运动搭配饮食,还有就是拔罐减肥的方式效果不错,拔罐的原理是促进局部血液循环系统。加速经络和相对应功能的加强、调节局部的气血运行,促进毒素垃圾的排除。一般当次见效

2015-04-17
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谁知道什么不吃药能够快速减肥的方法?我想
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