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长期坐着工作的人腿变粗了怎么办?

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

长时间坐着工作,一天一般都会有8个小时是坐着的,腿变粗了怎么办?怎么瘦下来?曾经的治疗情况和效果:未曾

姜福清
姜福清 职称:副主任医师
阜外医院 特色医疗科
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问题分析:你好,腿粗的原因和营养及没有运动有着很大的关系,因为大腿本来就是脂肪容易堆积的地方。

意见建议:在工作时间外,你可以积极的锻炼,比如瑜伽,按摩腿部,踢腿运动,抬腿运动,只要是消耗腿部能量i脂肪的活动都可以,每天要坚持锻炼。饮食上注意要清淡,不要吃油脂油腻的食物,多吃水果蔬菜。

2015-04-13
于春虎
于春虎 职称:主任医师
菏泽市立医院 急诊科
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问题分析:健康指导:腿粗是因为长期蹲坐,导致脂肪堆积在腿部。建议工作一段时间尽量多走路,站立,坚持慢跑,减肥。傍晚跑步是最佳减肥运动时间,这是温度,含氧量适合运动,也利于排汗,减脂。推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等

2015-04-13
申英末
申英末 职称:主任医师
北京朝阳医院 特色医疗科
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问题分析:健康指导:亲常时间坐着必须是每隔一小时站起来活动10--15分钟做30个深蹲30个高抬腿或者由大腿到小腿依次用空掌心拍打按摩,避免长时间坐着引起下肢静脉曲张和长期制动导致下肢深静脉栓塞,最科学的方法就是有氧运动。每天最低1小时。

2015-04-13
刘德智
刘德智 职称:副主任医师
新乡市中心医院 急诊科
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问题分析:健康指导:你好,主要就是缺乏运动导致的腿部较粗,经常久坐的话腿部血液循环不畅就容易囤积脂肪,所以还是得加强运动,如果工作不允许的话可以做一下可以坐着做的瘦腿操,在饮食上也要注意控制热量,希望我的建议可以帮得到您。

2015-04-13
欧洋
欧洋 职称:主治医师
辽宁省中医院 特色医疗科
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问题分析:健康指导:根据您的情况的描述来看,首先建议您平时在工作过程中要注意端正坐姿。其次,每天要保持一定的运动量,每次的运动量以四十分钟以上为宜,建议您选择高抬腿、骑自行车、爬山、游泳等方式进行为宜。

2015-04-13
杨荣
杨荣 职称:主治医师
昆明43医院 急诊科
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问题分析:健康指导:你好,可以进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行。

2015-04-13
尹嵘
尹嵘 职称:副主任医师
黄浦中心医院 急诊科
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问题分析:你好,根据你描述的问题你也知道是长期坐着引起的发胖腿粗,这种情况一般就是退步脂肪过多导致的!想减肥苗条就必须改变你的生活方式!

意见建议:建议还是需要注意不要久坐,经常注意运动,适当控制饮食的量,每次6-7分饱就好,尽量不吃或少吃油腻食物!多吃蔬菜水果!清淡为主!

2015-04-13
王喜福
王喜福 职称:主治医师
安贞医院 急诊科
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问题分析:健康指导:您好,推荐两种方法:一、大黄膏直接进行涂抹按摩,对脂肪进行分解和燃烧,这种方式是不适合皮肤敏感的人群的。二、拔罐,拔罐的原理是促进局部血液循环系统。加速经络和相对应功能的加强、调节局部的气血运行,促进毒素垃圾的排除

2015-04-13
刘馨雁
刘馨雁 职称:副主任医师
广安门中医院 急诊科
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问题分析:这种情况只有通过适当的锻炼,比如找机会多爬楼梯,多做一些下蹲运动,才能健康减去腿部的脂肪,达到瘦腿以及美化肌肉线条的效果。

意见建议:还可以在下班以后进行相关的运动及锻炼,比如瑜伽伸展的运动,可以有效减肥,还可以美化肌肉线条的。

2015-04-13
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