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每天运动多长时间能减肥,我每天跳健身操,

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

每天运动多长时间能减肥,我每天跳健身操,饮食注意什么减到55公斤。饮食上要这么控制,运动多久才会见效。曾经的治疗情况和效果:无

胡金辉
胡金辉 职称:副主任医师
湖南省中医附一医院 中医乳腺外科
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问题分析:你好,你想减到55公斤,你现在的体重是多少?减肥的话,一定要合理的控制饮食和坚持多运动,少吃煎炸和高糖的食物,以薯类和粗粮代替一部分的主食,早餐一定要吃,晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上

2015-04-24
龚燕冰
龚燕冰 职称:副主任医师
北京东方医院 中医内分泌科
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问题分析:你好,健身操属于有氧运动,每天坚持半小时以上的运动量,减肥瘦身效果明显。减肥期间应做到控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。另外,局部脂肪多,可多进行按摩,帮助改善。

2015-04-24
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