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减肥平时需要吃什么呢?我太胖了11岁

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

减肥平时需要吃什么呢?我太胖了11岁都110斤了想瘦到90斤左右。

谢军
谢军 职称:主任医师
衡阳中医院 中医综合科
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问题分析:你好,你还处在上学阶段,营养也是一大方面,你可以控制饮食加运动来减肥。

意见建议:建议你多吃水果,坚果类,少吃热量高的食物,如汉堡炸鸡等。

2015-04-20
胡浩
胡浩 职称:主任医师
淄博市中医院 中医神经内科
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问题分析:你好,过于肥胖对于发育不利,建议积极控制体重在正常范围,注意合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-20
王彩云
王彩云 职称:副主任医师
安阳市中医院 中医五官科
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问题分析:中医讲肥人多痰湿,一般和脾虚有关系,如果饮食不节,过食生冷或者肥腻之物,损伤脾胃,导致痰湿内盛,就会形成肥胖。

意见建议:平时要控制饮食,忌食寒凉,少吃油腻的东西,加上坚持有氧运动,慢慢就会控制体重,必要的时候可以找当地的中医看看,配合用中药调理肠胃。

2015-04-20
袁轶峰
袁轶峰 职称:副主任医师
湖南省中医附一医院 中医男科
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问题分析:减肥的最佳方式是饮食加运动。平时除了吃的方面要注意以外,还要坚持每天锻炼。注意饮食上不要吃的太油腻,像苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、燕麦等均是不错的减肥食材。每天坚持要运动40分钟以上为宜。

2015-04-20
姚暄
姚暄 职称:副主任医师
北京同仁医院 中医综合科
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问题分析:你好,每个人的体质是不一样地,所以减肥的方法也不一样!!

意见建议:1、要养成正常的作息时间,2、日常三餐要按时,晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食,不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果(千万不要打皮),5、不吃任何动物肉(特别是猪肉与羊肉)6、每天养成喝清水的习惯(每天大约为2斤水),每天喝1斤豆浆(不加糖)一至二个月,增加运动,坚持就是胜利,祝你如愿。

2015-04-20
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减肥平时需要吃什么呢?我太胖了11岁
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