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早晨起来6点跑3公里好还是晚上7.8点

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性别:女 年龄:52岁

病情描述:

早晨起来6点跑3公里好还是晚上7.8点我要减肥早晨起来6点跑3公里好还是晚上7.8点我要减肥

刘福彬
刘福彬 职称:主治医师
潍坊市中医院 针灸科
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问题分析:您好,一般来说,晚上一般是不建议去剧烈活动的,可以做有氧运动。

意见建议:参考意见:建议您如果要减肥运动,可以采取早上运动,效果会更好一些。

2015-04-22
李荣俊
李荣俊 职称:住院医师
中医科学院针灸医院 针灸科
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问题分析:根据你的描述,你现在是想要进行运动减肥。其实跑步的时间不重要,重要的是跑步的质量。

意见建议:建议你应该养成良好的生活、饮食习惯,适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。并且使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。

2015-04-22
侯加运
侯加运 职称:住院医师
中山二院 中医综合科
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问题分析:您好,对于减肥来说,跑步是最好的运动,但是必须你跑步的强度达到了靶心率,持续时间超过半小时,才有好的效果。晚上跑比早上要好,3公里有点少了。

意见建议:除了运动以外,饮食也是很重要的,必须严格限制每天的热量摄入,保证每天消耗的热量大于摄入的,这样才会减轻体重,不能吃高热量的食物,多补充蛋白质,还要大量饮水。

2015-04-22
杨翼
杨翼 职称:主治医师
望京医院 中医五官科
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问题分析:你好,最佳的跑步时间是上午10点左右哦。减肥是一个漫长的过程,贵在坚持。我可以给你几个建议:1,每天适量的运动,有助于燃烧脂肪。2,少吃多餐,不能暴食暴饮。3,多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物,例如芹菜,大麦,魔芋等。4,饭后不要立即坐下。

2015-04-22
赵杰
赵杰 职称:主任医师
山西中西医结合医院 中医综合科
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问题分析:你好,这两个时间段运动的话还是选择在晚上七八点比较好,早晨6点做运动是不利于身体健康的,下午身体的柔韧性比较好比较适合运动,要减肥的话除了运动之外也得在饮食上注意控制,这样才会达到更好的效果。

2015-04-22
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早晨起来6点跑3公里好还是晚上7.8点
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