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如何运动减肥,主要是瘦肚子

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性别:女 年龄:38岁

病情描述:

如何运动减肥,主要是瘦肚子

戢敏
戢敏 职称:住院医师
石家庄市中医院 中医肛肠科
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问题分析:您好,您是属于中心型肥胖,是脂肪在腹部的特别堆积,表现为腰围的增加。脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内。

意见建议:建议:做举球运动,跑步,俯卧撑,仰卧起坐等,重在坚持。

2015-04-19
龚燕冰
龚燕冰 职称:副主任医师
北京东方医院 中医内分泌科
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问题分析:你好,苹果型肥胖是吧,要想减掉肚子上的肉,就不要喝酒,少吃油腻和甜食,多吃蔬菜和水果,针对瘦肚子可以转呼啦圈或者是做腹部按摩,双手叠加,先顺时针转30次再逆时针30次,早晚各一次,也可以做仰卧起坐或者是平板支撑

2015-04-19
查丽
查丽 职称:主任医师
武汉中医院 中医综合科
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问题分析:您好,情况已经获悉,我觉得瘦肚子的最好的减肥办法就是做仰卧起坐。仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效的方法,也是减少腹部脂肪的有效方法。只要您每天坚持下去,就一定能减掉腹部的赘肉。

意见建议:建议您每天坚持做仰卧起坐的减肥运动,也可以配合散步,跳舞等全身的运动。

2015-04-19
郭喜军
郭喜军 职称:主任医师
河北省中医院 中医消化科
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问题分析:你好,目前最安全有效的减肥方法就是通过运动和控制饮食,不建议你吃减肥药物。

意见建议:建议你平时注意少吃油炸食物,多吃蔬菜水果,晚上不要加餐,可以适当的跑步游泳,养成良好的作息习惯。

2015-04-19
幺远
幺远 职称:主任医师
北京儿童医院 中医儿科
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问题分析:您好,由于体重过重或缺少运动导致肥胖,建议改变饮食和生活习惯即可以适当减轻体重。

意见建议:建议要避免摄入过多高脂肪高热量的食物,避免久坐,可以通过仰卧起坐和转呼啦圈的方式减轻肚子上的赘肉。

2015-04-19
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