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太肥了,想减肥,有什么好的方法?要适合男

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

太肥了,想减肥,有什么好的方法?要适合男士的快速的减肥方法。男,25岁

曹旭
曹旭 职称:副主任医师
东直门医院 中医骨科
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问题分析:根据你的描述说太肥了。但是没有身高体重,怎么能够判断是不是太肥了呢。

意见建议:建议你应该养成良好的生活、饮食习惯,适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。并且使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。

2015-04-18
沈建平
沈建平 职称:主任医师
浙江省中医院 中医血液科
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问题分析:你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,建议合理调节饮食

意见建议:,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。

2015-04-18
徐磊
徐磊 职称:副主任医师
徐州中医院 中医外科
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问题分析:减肥是不分男女的需要在饮食上适当控制少吃一些高盐高糖高脂肪的食物,在饮食上呢还要注意少喝啤酒少喝酒精类的饮料,都是有助于降低能量摄入的,另外每天要进行进行有氧运动每天坚持进行跑步半个小时以上

2015-04-18
邵治国
邵治国 职称:副主任医师
荆州市中医院 中医肾病内科
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问题分析:你好,分析:减肥的原则是“减体重不减体质”,建议:一,饮食,早餐可以丰盛,中餐适量,晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类,水果有,木瓜,熟透的香蕉,苹果,橙子等。其它食物有,酸奶,洋葱,红薯,益生菌饮料,酸梅,南瓜等。二,有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹。

2015-04-18
程芳
程芳 职称:副主任医师
西苑医院 中医肛肠科
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问题分析:肥胖是因为自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,从而导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。

意见建议:减肥一方面要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,另一方面要保持适当运动,以消耗多余脂肪。

2015-04-18
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太肥了,想减肥,有什么好的方法?要适合男
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