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怎么样才能让小腿瘦下来啊。

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

怎么样才能让小腿瘦下来啊。

刘静
刘静 职称:住院医师
北京朝阳医院 特色医疗科
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问题分析:你好,健康减肥的方式就是食不过量,天天运动,维持正常体重。人之所以肥胖的原因就是因为每日进食量过多而运动量不足,导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来,久而久之就造成肥胖。通常需要排除疾病导致的肥胖饮因素,如果排除了,所以你就要控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量,逐步减少摄入量,每天做到食物多样化,至少20种以上,以保证营养均衡,其中蔬菜水果每天吃到500-900g,肉类奶类豆类均要适量,不健康的零食最好取消,用100g薯类替代100克主食,这样控制能量的总摄入量,然后在运动方面,每天坚持锻炼30-60分钟,以每周减重一斤为宜!

2015-04-15
陈德勇
陈德勇 职称:主治医师
高州市人民医院 重症监护室
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问题分析:您好,建议您要多多运动,根据您的描述,建议您可以选择踢腿或者运动方式,同时慢慢增加运动量地坚持下去,饮食上减少脂肪含量高的食物,多吃蔬菜及水果,适当减少进食量,多喝温开水,少食多餐。

2015-04-15
索旻
索旻 职称:住院医师
安贞医院 急诊科
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问题分析:你好,腿部是脂肪比较容易堆积的地方,和遗传及后天的运动营养都有关系。

意见建议:在饮食上要选择清淡的,吃粗纤维水果蔬菜不要吃油腻油炸的食物,不要吃夜宵零食甜食,每天坚持游泳,跑步,跳远,按摩小腿,踢腿等方式消耗腿部的脂肪。

2015-04-15
王金平
王金平 职称:主治医师
淄博市妇幼保健院 体检科
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问题分析:腿上有赘肉一般是由于长期缺乏运动,再加上经常久坐导致脂肪在下身堆积造成的,如果想要减掉的话,需要加强对腿部的锻炼。

意见建议:每天可以进行晨跑,或者是可以做瑜伽运动,晚上睡前可以做狂蹬空中自行车等运动,运动之后对全身进行按摩或者是拍打,饮食方面还需要合理控制,长期坚持就会有减肥效果的。

2015-04-15
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