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我天生小腿比较粗,小腿的腿型也不大好,别

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性别:女 年龄:13岁

病情描述:

我天生小腿比较粗,小腿的腿型也不大好,别的地方倒还可以,怎么减小腿呢?

刘馨雁
刘馨雁 职称:副主任医师
广安门中医院 急诊科
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问题分析:您好,根据你所说的情况,你可能锻炼得比较少。根据你所说的情况,我认为你可以多走路锻炼,也可以做抽脂手术,建议多吃高蛋白的食物,增加粗纤维食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

2015-04-18
周鸿图
周鸿图 职称:主任医师
湖南省中医附一医院 干部诊疗科
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问题分析:大量调查研究慢跑四十分钟后才开始消耗堆积脂肪。每次跑完就对小腿从脚踝到小腿肚进行揉捏五分钟。你没完睡前可以躺在床上双腿并拢踮起脚尖紧贴墙壁,双腿与身体保持90度坚持20后放下来进行揉捏五分钟,接着再做两组。长期坚持会让小腿步肌肉变的松软后就容易减掉掉。平时坐着时也有意识踮起脚尖双腿并拢坚持二十分钟放下来休息几分钟!制定详细的运动计划,长期坚持下来,一个月后就有成效!

2015-04-18
鲁召欣
鲁召欣 职称:主治医师
青岛市海慈医疗集团 急诊科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,怎么减小腿呢?建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入,晚上避免吃宵夜

意见建议:要多运动,运运量可以从少到多,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效,可以多跑步。

2015-04-18
欧洋
欧洋 职称:主治医师
辽宁省中医院 特色医疗科
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问题分析:如果您想减小腿可以做一些有氧运动,如慢跑,瑜伽,羽毛球。同时搭配合理的饮食,不要暴饮暴食,每顿不要过饱,多吃蔬菜水果,保证均衡的饮食。只有将运动与饮食相结合,才能很好的达到减肥的效果

2015-04-18
邓国忠
邓国忠 职称:副主任医师
成都中医药大学附属医院 特色医疗科
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问题分析:维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等,经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。应该说肌肉型的MM只是少数,但也决不能忽视。

2015-04-18
崔先泉
崔先泉 职称:副主任医师
山东大学齐鲁医院 透析科
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问题分析:一方面,可以通过运动来达到瘦腿的目的,另一方面可以通过整体的饮食调理来达到瘦身,只要整体瘦身成功,则腿型也会有一定的变化。那么请您在日常的饮食中要避免吃煎炸油腻,甜腻的高热量食物,日常饮食要以清淡为主,再结合每天适量的运动,则会对整体瘦身会有帮助,当然整体瘦身的同时,您的小腿部位的赘肉也会有所改变的。

2015-04-18
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我天生小腿比较粗,小腿的腿型也不大好,别
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