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每天做多久减肥操可以减肥

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

我150斤

黄红恩
黄红恩 职称:主任医师
九江市中医院 中医肾病内科
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问题分析:减肥的本质就是重新建立能量摄入和能量消耗间的平衡。从吃的多,消耗少,到吃的适量,消耗多,肯定就能减肥。

意见建议:建议制定一个早中晚的食谱,以营养和少食为主线,制定一个运动方案,不能少于1-2小时。做减肥操主要看对于热量消耗的情况,既要有时间,又要有强度。我感觉达到微累、微出汗即可。

2015-04-23
王效柱
王效柱 职称:副主任医师
柳州市中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:你好,分析:减肥操属于有氧运动,建议:有氧运动范围有快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹

2015-04-23
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