您的当前位置:首页 > 其他科室

你好!晚上跑步减肥效果好吗?晚上哪个时间

已回复
性别:女 年龄:33岁

病情描述:

你好!晚上跑步减肥效果好吗?晚上哪个时间段好呢?早上可能起不来哎···

刘晋河
刘晋河 职称:副主任医师
北京协和医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:233        评价:0

问题分析:健康指导:晚上跑步减肥效果好,建议效果最环保、最彻底、最好、最根本、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议饮食方面要做到规律、合理,宜清淡易消化食物,补充维生素A、维生素C等,同时补充碳水化合物。不宜吃高脂肪食品;忌食易上火食物;少吃蛋糕、汽水、咖啡等;避免食用动物性脂肪;少食不易消化的食物。

2015-04-19
马剑海
马剑海 职称:副主任医师
秦皇岛中医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:7        评价:0

问题分析:您好,晚上不要太晚,下午4点到8点,这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%,当然女士肌肉很难长得。

意见建议:尽量在晚8点以前锻炼结束,不然会影响睡眠,保证充足的睡眠也有利于减肥的,跑完步做做深蹲,卷腹等。

2015-04-19
李玉峰
李玉峰 职称:副主任医师
东直门医院 中医心内科
向他提问已帮助用户:17        评价:0

问题分析:你好,如果要求减肥晚上跑步对减肥肯定有好处,什么时间跑步,没有严格要求,任何跑步都行,要求运动量要足够大,得到消耗能量燃烧脂肪的目的才行,一定要长期坚持,不能一时冲动。

意见建议:饮食上要注意少吃,尤其是高能量食物少吃或不吃,如油煎食品、甜食,吃多很容易发胖,蔬菜类含能量很低含维生素较多,可以不限制,如黄瓜、白菜、西红柿等,长期坚持这样,少吃多动,减少能量摄入,增加能量消耗,减肥会成功的。

2015-04-19
俞鹏飞
俞鹏飞 职称:住院医师
苏州中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:6        评价:0

问题分析:健康指导:您好,晚上跑步最好是在吃晚饭一个小时后跑步,跑太早会影响食物的消化,跑步太晚会影响到晚上的睡眠,因此要选择恰当的时候跑步,不要过于剧烈,跑步后要适当补充水分。早晚跑步都是可以的,只要养成习惯,适合自己就好。

2015-04-19
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好医院
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
你好!晚上跑步减肥效果好吗?晚上哪个时间
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字