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重庆产后要如何才能瘦下来?有什么方法?

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

产后要如何才能瘦下来?

辛晓峰
辛晓峰 职称:主任医师
南京军区总医院 特色医疗科
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问题分析:健康指导:减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。日常饮食,当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。

2015-04-29
王晓芬
王晓芬 职称:住院医师
成都军区总医院 重症监护室
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问题分析:你好,产后肥胖建议您最好通过调整饮食结构来进行减肥,而减肥药在停用后很容易反弹,良好的饮食习惯是长期保持好身材的关键,

意见建议:减肥要通过合理的饮食和运动来达到效果,少食甜食、面食、油腻食物,多吃蔬菜水果,加强锻炼,长期坚持是会有效果的。

2015-04-29
付博
付博 职称:主治医师
辽宁省中医院 急诊科
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问题分析:健康指导:你好,产后肥胖如果是哺乳期所选择的的方式必须完全健康绿色才好,饮食配合运动比较合理,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠

2015-04-29
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