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我全身有点肥,特别是肚子,我每天在学校坐

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性别:女 年龄:36岁

病情描述:

我全身有点肥,特别是肚子,我每天在学校坐着,请问坐着该怎样减肥?全身有点胖,特别是肚子

常学辉
常学辉 职称:主任医师
河南省中医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:一般对于经常性久坐的人,是会容易导致该部位肥胖的,所以要注意为好,平时可以利用课间时间进行适当的运动,行走。这对于调整都是有好处的,饮食避免吃零食,避免饮食过饱,平时喝点蜂蜜柠檬水也是可以。

2015-04-23
章巧萍
章巧萍 职称:主任医师
浙江省中山医院 中医妇产科
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问题分析:你好,减肥离不开运动的,只靠节食来减肥容易营养不良,需要使每日通过运动消耗的热量大于每日通过食物摄入的热量,并长期坚持。

意见建议:你好,建议控制饮食,避免营养过剩,不要吃零食,每日三餐定时定量,晚饭6-7分饱,睡前不吃食物,总的饮食原则是饮食要清淡,低热量饮食,高纤维素饮食。勤于运动,每日2-3小时的快跑很有效。

2015-04-23
翟芳芝
翟芳芝 职称:主任医师
徐州中医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:你好,瘦肚子的话可以采取仰卧起坐的方法。对瘦肚子的效果最好,而且还可以收紧腰部的肌肉。每天晚上躺在床上,每次做30个一组,做三组,每组间隔三分钟,每天坚持。另外饮食上,多吃含优质蛋白的食物。谢谢

2015-04-23
杨军
杨军 职称:副主任医师
山东省中医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:你好,根据你提供的情况,建议平时品多做仰卧起坐,建议平时养成好的生活习惯,多运动,建议平时清淡饮食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

2015-04-23
翁志宏
翁志宏 职称:住院医师
六安市中医院 中医肛肠科
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问题分析:减肥瘦身最健康、最基本的方法就是注意饮食规律,低蛋白、低脂肪、多纤维进食;适度加强运动,每天有效消耗如跑步、跳绳、骑单车等。

意见建议:对于局部肥胖,特别是脂肪型的;可以考虑吸脂减肥;是微创手术将脂肪击碎,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除,以达到减肥及改善体形的目的。

2015-04-23
周斌
周斌 职称:主任医师
广安门中医院 中医消化科
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问题分析:你好,科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

意见建议:建议每周坚持运动5、6次的,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。祝健康

2015-04-23
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我全身有点肥,特别是肚子,我每天在学校坐
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