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我要减肥,减全身的,能有什么方法

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

发病时间一年,主要症状全身肥胖,曾经的治疗情况和效果:没有

曾军
曾军 职称:副主任医师
黄浦中心医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好,针对您的情况,建议使用健康有效的减肥方法,就是在日常生活中控制自己的饮食,并每天坚持体育锻炼。减肥就是管住嘴动起腿,所以首先在饮食上,三餐要按时吃,可以适量减少晚餐的量,或者只吃些水果,晚餐后不要进食,平时多吃些水果蔬菜等高纤维的食物,忌食油腻高脂肪的食物。每天要坚持半个小时以上的运动,通过运动加速体内脂肪的消耗,达到减肥的目的。

2015-04-24
龚一萍
龚一萍 职称:主任医师
浙江省中山医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:你好,可以通过控制饮食和科学锻炼来减肥。多吃含优质蛋白的食物,如鱼虾蛋奶,多吃蔬菜水果,不吃零食,不吃宵夜,肥腻的东西。运动的话多进行有氧运动,如慢跑,游泳。作息时间规律,不熬夜,早睡早起。这样的好,慢慢的你就会瘦下来的,谢谢。

2015-04-24
卿茂盛
卿茂盛 职称:主任医师
深圳市中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:1、不可绝食:要瘦身可以少吃,但绝不能不吃,减肥期间靠绝食瘦下来的体重,以后会加倍返还在你身上哦。2、不可只吃一种食物:一日三餐只吃苹果,或只吃单一种食物,身体不能摄取均衡营养,不能为减肥提供能量,还会使脸色变差哦。3、不吃宵夜:这点应该不用多说,吃宵夜这种奢侈行为,不是减肥的人该去享受的。

2015-04-24
李勇
李勇 职称:主任医师
广安门中医院 中医心内科
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问题分析:你好,减肥是一个循序渐进、长期的过程,需要信心和恒心,使每日通过运动消耗的热量大于每日通过食物摄入的热量。

意见建议:你好,建议根据自身情况制定控制饮食的计划,避免营养过剩,不要吃油炸、西式快餐高热量食物。不要吃零食,每日三餐定时定量,晚饭6-7分饱,睡前不吃食物,提倡低热量饮食,高纤维素饮食。勤于运动,每日2-3小时的快跑、游泳等很有效的。

2015-04-24
刘汶
刘汶 职称:主任医师
北京中医医院 中医消化科
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问题分析:你好!要想减掉全身多余的脂肪,最好的方法是严格控制饮食加强体育运动。

意见建议:建议你要少吃高脂肪食物,不吃零食,多吃新鲜蔬菜和水果,每天坚持不少于半小时的体育运动,运动能够达到减肥的目的。

2015-04-24
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