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快速减肥餐

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

都怪自己的肥胖身材,一直都没有找到男朋友,而且现在又要上班没有时间可以减肥,我想想改善一下饮食看看怎么样先,想问一下有没有什么快速减肥餐啊,快速减肥餐真的能够帮助减肥吗?什么样的快速减肥餐才是最有效果的呢,求回答,谢谢!

刘建和
刘建和 职称:主任医师
湖南省中医附一医院 中医心内科
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问题分析:您好,根据您的描述,您想知道的是快速减肥餐,以下的是几种快速减肥餐1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿) 2:不吃夜宵与西式快餐。 3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。 4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。 5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品6、享用中式蒸煮法烹调之食物.还有种快速减肥餐是水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。7、用低脂植物油炒菜.低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。这些都是可行的快速减肥餐。

2015-05-03
熊露
熊露 职称:主任医师
广安门中医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,根据您的描述,您想知道的是有关快速减肥餐的问题,以下的是几种快速减肥餐1、早餐正常吃,不要吃的油腻.如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。2、零食选择有清肠作用的蔬果类.切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!3、晚餐后坚决不吃任何东西.有的快速减肥餐是平常白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也是简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使家人做了美味丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也要忍住坚决不吃!4、多喝开水,至少一天8杯.每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。5、每周可有一次放纵饮食.每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果6、还有的快速减肥餐的是采用中午吃减肥餐的方式.坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。7、享用中式蒸煮法烹调之食物.这些就是有关快速减肥餐的看法,希望可以帮助到您,祝您减肥成功,生活愉快!

2015-05-03
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