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我想问一下就是如何才能够减肥不反弹我

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

我想问一下就是如何才能够减肥不反弹我还是一个学生但是总感觉吧肥胖带来很多不便

张富刚
张富刚 职称:副主任医师
云南省中医院 中医男科
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问题分析:你好,安全有健康的减肥方法就是控制食量加运动,多食杂粮,蔬菜和水果,因为蔬菜、鲜水果.谷物、粗淀粉等食物的热量只相当于糖、肉、奶油、煎炸食物的一半,原因是高纤维食物易产生饱腹感,并且热量比其它食物低。建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有一点必须注意:就是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。

2015-05-02
黄月颖
黄月颖 职称:主治医师
宁波市妇幼保健院 中医妇产科
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问题分析:不要服用减肥药和减肥产品,也不要节食,对身体不好,而且停药后还会反弹,可以适当做些有氧运动,如慢跑、快走、跳绳、爬楼梯等。

意见建议:建议适当控制饮食,不要暴饮暴食,一日三餐必须吃,多喝水,避免喝碳酸饮料,多吃蔬菜水果,不要吃甜食和夜宵,以坚果代替零食,晚饭后坚持每天快走30分钟以上。

2015-05-02
周惠芳
周惠芳 职称:主任医师
江苏省中医院 中医妇产科
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问题分析:你好:首先告诉你没有不反弹的减肥方法所以你要保持好的心态减肥成功后积极的保持下来。你可以采用运动结合饮食调节的方法减肥科学健康平时不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,每天坚持运动如跑步羽毛球减肥操等

2015-05-02
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我想问一下就是如何才能够减肥不反弹我
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