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希望在两个月里瘦下来,在暑假,不喜欢药物

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性别:男 年龄:15岁

病情描述:

我是一名学生,身高180,体重200,希望在两个月暑假瘦下来,请问有什么方法么,最好不是药物减肥

程瑛
程瑛 职称:主任医师
淄博市中医院 中医妇产科
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问题分析:减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.最重要的是,饮食和运动的结合.

意见建议:多吃点水果,西瓜利于排水分与废物.仰卧起坐,跑步,骑自行车.练习呼啦圈

2015-05-04
钟超
钟超 职称:主治医师
四川省人民医院 中医骨科
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问题分析:最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。

意见建议:一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

2015-05-04
董云飞
董云飞 职称:住院医师
浙江省中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,减肥不能急于求成,关键是从饮食和运动方面着手。

意见建议:饮食宜平淡,多吃些蔬菜水果,多喝水,尽量不要吃油腻,高糖,高脂类食物,可以用玉米,红薯,芋头等粗粮来代替主食,少吃多餐,晚饭更应该少吃。坚持有氧运动,希望可以帮助到您!

2015-05-04
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希望在两个月里瘦下来,在暑假,不喜欢药物
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