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我试过了许多的减肥方法,可是都没有效果。

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

我试过了许多的减肥方法,可是都没有效果。也有人说我这是体质问题,我是从小就比同龄的孩子胖得那种人。肥胖

曹晓菊
曹晓菊 职称:主任医师
陕西省人民医院 中医综合科
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问题分析:建议效果最环保、最彻底、最好、最根本、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议饮食宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物,营养丰富,多吃新鲜蔬菜水果,并补充蛋白,以供给多种维生素。蛋糕、汽水、咖啡等少食;少吃纯热量食物;忌辛辣刺激调味品;避免咖啡、汽水等;如辣椒、咖哩粉等少食。

2015-04-25
陈顺喜
陈顺喜 职称:主治医师
杭州市中医院 针灸科
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问题分析:这个是跟体质有关系,每个人的吸收和消化系统都不一样。减肥是个慢过程,还是那句最简单的话,注意饮食结合运动。看看自己的饮食习惯,胖人基本自制能力都比较差,管不住自己。其实还是你没下定决心,没什么激发你减肥,真正有的时候你自己就回去了。推荐做一些有氧运动,但每天要坚持在半个小时以上!但其实只要身体素质好,稍微胖一些没关系的,加油吧,美女!

2015-04-25
孟凡欣
孟凡欣 职称:主治医师
临沂市人民医院 针灸科
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问题分析:你好。减肥不能树立短期见效的目标,更不能体育活动以后就上体重计上面看减少多少。减肥是一个长期的生活内容,就如同洗脸、刷牙一样。

意见建议:如果你能够把体育活动作为每天生活的一部分,我相信肥胖一定会远离你。慢跑、体操、呼啦圈都是适合女性锻炼的项目。每天坚持活动到出汗,就会渐渐地廋下来。

2015-04-25
王冰
王冰 职称:主治医师
西苑医院 中医呼吸科
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问题分析:朋友你好减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2015-04-25
沙静涛
沙静涛 职称:主任医师
西安市中医院 中医肛肠科
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问题分析:您好,您应该在完全了解自己的体质后,针对自己肥胖的原因进行减肥,减肥方法试了很多但是并不一定会适合您的体质的,所以不要着急,如果想减肥一定会减下去的,您必须树立很好的毅力和决心

2015-04-25
赵进喜
赵进喜 职称:主任医师
东直门医院 中医肾病内科
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问题分析:你好,平时多运动,锻炼,比如跑步,慢跑,跳绳等,饮食分配要合理,不要暴饮暴食,晚餐少吃或者不吃,多吃蔬菜水果等。

意见建议:少吃或者不吃零食,少吃肉类及高脂肪食物,减肥需要坚持,只有坚持下去才会有效果的。

2015-04-25
张大明
张大明 职称:副主任医师
河南省中医药研究院附属医院 中医综合科
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问题分析:你好,根据你提供的情况,建议减少晚餐的摄入,平时不要加餐,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。建议平时优质饮食,

2015-04-25
雷鸣洋
雷鸣洋 职称:主治医师
北华大学附属医院 中医综合科
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问题分析:你好,减持运动下去是可以减掉的,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-04-25
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我试过了许多的减肥方法,可是都没有效果。
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