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跑步会不会使我的腿更粗壮?

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性别:女 年龄:36岁

病情描述:

我的腿有点粗,我想通过健身来减肥,请问跑步会不会让我的腿更粗壮呢?在健身房我应该用什么器械来减去腿上的肉??

刘焕强
刘焕强 职称:主任医师
河北省中医院 中医皮肤科
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问题分析:在跑步过程中注意控制,跑步前作好准备活动,跑步后作好整理和放松运动(特别重要),坚持一段时间,腿部会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间,这些肌肉慢慢收紧,牢牢的包裹住腿部,这是腿部既有一定的力量,又减去了赘肉,使线条优美。只是一味的追求腿的“单薄美”,没有什么意义。还不如练出一些肌肉,既保护骨骼和韧带有效防止伤病,又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。

2015-05-05
何颖华
何颖华 职称:副主任医师
广安门中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,这需要看你的腿部属于肌肉型还是脂肪型。不同的类型锻炼方式不一样

意见建议:脂肪型腿通过跑步,骑单车等是可以进行瘦腿的,肌肉型的腿则要考虑不要过度锻炼,否则形成的肌肉越来越粗。

2015-05-05
张旸
张旸 职称:主治医师
天津南开医院 针灸科
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问题分析:慢跑的动作简单,容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳。花甲属于海鲜类食物,患者食用的话是可以为机体补充比较丰富的蛋白质和氨基酸以及铁等微量元素。对身体极有好处,

2015-05-05
刘密
刘密 职称:副主任医师
湖南省中医附一医院 针灸科
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问题分析:你好;根据你的情况,在长期的运动,及长时间的锻炼,有可能导致腿部的肌肉组织增强,并缓解局部的肢体肥胖的情况

意见建议:在平时避免精神紧张,同时并合理的休息,并作一些有氧的运动以缓解局部的不适时的情况

2015-05-05
焦磊
焦磊 职称:住院医师
潍坊市中医院 针灸科
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问题分析:对于只有腿部肥胖的人来说,选择什么样的运动来减肥是很有必要的,建议选择瑜伽、舞蹈和体操等运动来减肥比较好,因为这些运动能够运动全身,还能够把身体的脂肪分布均匀。

2015-05-05
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