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每天晚上慢跑能减肥吗?

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

每天晚上慢跑半小时能减肥吗?我想瘦腿。

许小桦
许小桦 职称:副主任医师
湖南省中医院 中医骨科
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问题分析:根据您的描述,瘦腿建议注意饮食和生活习惯调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,每天坚持慢跑2小时,避免脂肪堆积。

2015-04-30
贾敏
贾敏 职称:主任医师
贵阳中医学院第一附属医院 中医皮肤科
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问题分析:你好!根据你的情况,建议每天早晚坚持做运动(下蹲、后踢腿、踮脚尖等)30分钟左右,日常饮食要清淡,少吃或不吃油炸等食物,多吃新鲜蔬菜水果(富含膳食纤维有利于胃肠道蠕动)和富含蛋白质的食物,多喝白开水。

2015-04-30
杨爱学
杨爱学 职称:主治医师
广东省中医院 中医消化科
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问题分析:一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些..就像有些人练肌肉一样...减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行..更要紧是贵在坚持。慢跑和散步都能减肥哦,最好是步子拉大一些速度慢一些,这样肌肉是纵向拉的,可以瘦的,但是要坚持就是了,不坚持很容易反弹

2015-04-30
张培宇
张培宇 职称:主任医师
广安门中医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,可以减肥,每次运动不要低于三十分钟即可,同时控制总热量的摄入效果更好,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入

2015-04-30
李佑民
李佑民 职称:主任医师
湖北省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,慢跑这种有氧运动有助于消耗体内多余的脂肪,对减肥是可取并健康的运动方式。

意见建议:建议慢跑运动需坚持,慢跑时调整好自身的呼吸,做到有氧运动。

2015-04-30
刘玉庆
刘玉庆 职称:主治医师
东直门医院 中医心内科
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问题分析:通过合理的运动锻炼对于减肥是具有积极作用的。但是想要达到减肥的作用要必须在持续状态运动四十五左右。另外处理慢跑你也可以选择跳绳、蹲起、游泳类的活动等。建议你在生活中也要注意尽量避免久坐,久坐容易导致腹部以及下肢脂肪的堆积。

2015-04-30
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