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想要减肥什么方法效果比较好?

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性别:女 年龄:45岁

病情描述:

上次过年在家一直带着,结果胖了很多,现在175的个头,一百4?5十的体重曾经的治疗情况和效果:没怎么减肥

储继军
储继军 职称:主治医师
安徽省中医院 中医妇产科
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问题分析:您好临床上肥胖症主要分为:单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型,肥胖程度主要分为:轻度、中度、重度三种,具体如何减重要根据自身的肥胖情况选择适宜自己的方法。

意见建议:临床上科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主,只有二者的结合才能达到好的效果,对于减肥无特效的方法和药物,不要轻信所谓的快速减肥易对身体造成损害。

2015-04-27
段铮
段铮 职称:住院医师
河南省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,肥胖,考虑与运动少,脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食,多吃蔬菜,减少肥肉摄入,增加运动!

意见建议:可以在早晚出去跑跑步,长期坚持才能看到效果;减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,祝你如愿。

2015-04-27
黄志坚
黄志坚 职称:副主任医师
上海曙光医院西院 中医肛肠科
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问题分析:你好,坚持这个:1.运动项目。慢跑。2.运动强度。跑速为110-140米/分钟,心律控制在110-130次/分钟。3.运动时间与频率。每次持续30分钟,每天进行两次。另外,要及时补充营养,不需要特别的补充营养物质,多吃蔬菜水果。希望可以帮到你,谢谢

2015-04-27
徐勇刚
徐勇刚 职称:副主任医师
浙江省中医院 针灸科
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问题分析:你好,多活动吧,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-04-27
张保根
张保根 职称:住院医师
福建医科大学附属第二医院 中医综合科
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问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,消耗的热量要比摄入的热量要多,才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间

意见建议:建议养成良好的生活与饮食习惯,可以做有氧运动如慢跑,跳绳,游泳等,避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,避免吃饭没有节制,餐量不定,多食五谷杂粮水果蔬菜.

2015-04-27
狄雯雯
狄雯雯 职称:主治医师
湖南省中医院 中医儿科
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问题分析:您好,首先您需要了解自己的体质,然后针对性的进行调节,早餐吃好,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠

2015-04-27
张毅
张毅 职称:主治医师
上海中医院 中医内分泌科
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问题分析:一直在家,导致的肥胖的,主要是考虑是由于缺乏锻炼引起的,建议适当的增加锻炼量达到效果的,可以适当的锻炼的,同时适当的控制饮食的,可以做一些如跑步/跳绳等的运动改善的,少吃一些油脂高的食物的

2015-04-27
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