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怎样减肥才是最安全,最健康的?

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

怎样减肥才是最安全,最健康的?

孙建光
孙建光 职称:主任医师
山东省中医院 中医肝病科
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问题分析:你好,根据你提供的情况,建议控制饮食加上多多运动,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

2015-04-29
刘忠
刘忠 职称:住院医师
山丹县人民医院 中医综合科
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问题分析:你好,通过控制饮食结合适量运动的方式进行减肥是最安全健康的。饮食上在保证营养均衡的前提下,少吃高脂肪、高糖分等食物,每餐保证在七分饱腹感即可,多吃蔬菜水果,多喝水。运动上多进行慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动,最好在晚上进行,可以帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内,更利于减肥成功。运动时间要在30分钟以上,每周进行5-7次。

2015-04-29
周海江
周海江 职称:住院医师
浙江省中医院 针灸科
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问题分析:您好:爱美的女士,我不知道你真实的体重,吃减肥药不是减肥的最佳方法

意见建议:建议:一时注意饮食,晚饭不要吃得太饱,脂肪在晚上形成,宜食清淡二是迈动腿,加强运动一定要出汗,燃烧脂肪,仅供参考

2015-04-29
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