您的当前位置:首页 > 其他科室

有什么 可以在短时间有效的减肥?

已回复
性别:女 年龄:39岁

病情描述:

最近人总在长胖,特别是肚子的赘肉很多,背部的肉也开始长起来了,排便有所少

陈岩松
陈岩松 职称:主治医师
辽宁省中医药研究院 中医风湿免疫科
向他提问已帮助用户:17        评价:0

问题分析:那么需要你加以控制。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-05-05
夏均青
夏均青 职称:主任医师
西安市中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:7        评价:0

问题分析:最好不要依靠药物减肥都有副作用,对身体不好,停药后还会反弹。

意见建议:长期久坐饭后不运动会使脂肪堆积到腹部,所以肚子的减肚子最佳的办法是转呼啦圈做仰卧起坐。多吃水果蔬菜不吃零食,少吃高热量食物。

2015-05-05
綦丰光
綦丰光 职称:主治医师
滨州市中医院 中医肿瘤科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:您好,根据您咨询的情况我考虑减肥不是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.要有恒心,更不要吃所谓的减肥药副作用很大的。

意见建议:一般减肥饮食配合运动等于成功!1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!

2015-05-05
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好医院
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
有什么减肥药可以在短时间有效的减肥?
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字