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怎样减肥啊,超重好多!

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

我身高173,有154斤。肚子、背上、大腿肉很多。吃的不多,但是便秘很严重,肉也有点结实。曾经的治疗情况和效果:吃过 ,没有效果。后来听说 能造成不孕不育,也不敢吃了。

高明
高明 职称:住院医师
陕西省妇幼保健院 生殖医学中心
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问题分析:你好,根据你提供的情况,建议平时多多运动,促进排毒,还可以促进大便通畅,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

2015-05-05
张迎春
张迎春 职称:副主任医师
济南市中心医院 生殖医学中心
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问题分析:您好,最健康的减肥方式就是合理的运动和健康的饮食,您需要控制自己每天饮食的总的热量的摄入,其次是进行针对局部的运动加速局部的代谢,推荐:仰卧起坐、跳绳、呼啦圈等都是不错的方式,每天三十分钟以上

2015-05-05
洪名云
洪名云 职称:副主任医师
安徽省妇幼保健院 生殖医学中心
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问题分析:你好,可以采取健康的减肥方式:运动减肥和控制饮食减肥。运动方面:早起进行四十个小时的匀速慢跑,中午做一个小时的减肥操,下午的运动方式可以有仰卧起坐、游泳等,或者选择其他的有氧运动,晚上可以进行四十分钟的慢跑。饮食上减少淀粉类食物的摄入量,控制糖类的摄入量,水果蔬菜、豆制品每天不可缺少,禁食油炸、烧烤食物以及甜食等,饮食要清淡。

2015-05-05
鄢桃飞
鄢桃飞 职称:主治医师
上海长海医院 生殖医学中心
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问题分析:你好,建议你通过合理的饮食加上运动的方式进行减肥,此外,可以每天喝一杯蜂蜜加白醋,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,使体内多余脂肪作为能量而得到燃烧。运动上可以选择慢跑、跳绳、骑车等有氧运动,每次运动时间在30分钟以上,每周进行5-7次为宜。

2015-05-05
赵军招
赵军招 职称:主任医师
浙江省立温州第一医院 生殖医学中心
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问题分析:这个可以从饮食和运动两方面着手,饮食方面要低热量、低脂肪、少糖、少油,适量蛋白质、纤维素和丰富的维生素饮食,促进胃肠蠕动,有利于排便,少量多餐,不宜过饱。多参加一些体育运动,多做一些有氧运动,如散步、打球、游泳等。制定一定的计划,坚持下去。

2015-05-05
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