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我15岁怎么样才能长高

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性别:女 年龄:15岁

病情描述:

晚上一般凌晨才睡。有时候一天3顿只吃1顿或2顿

张江霖
张江霖 职称:副主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:你好,你现在的饮食很不规律,一天一顿或两顿饭很容易导致你一天所需要的热量摄入不够充足,建议你先合理规划自己的饮食,保证一天三顿按时吃饭,其次,如果能做到,还是建议你尽早睡觉,凌晨睡觉除非你第二天能比较晚起床,这样才保证你每天的睡眠时间是足够的。如果想长高,你可以考虑多锻炼,尽量选择一些弹跳运动、拉伸运动什么的。有了足够的运动量后还要保证各种营养素的摄入充足。建议你在运动的时候,每天保证两杯牛奶,牛奶中的钙质能很好的被人体吸收,其中蛋白质含量也很丰富,是比较好的补充食物。

2015-05-07
马洁
马洁 职称:副主任医师
秦皇岛妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:你好,根据你提供的情况,你这样的饮食不规律,尤其是晚上要10点以前睡,可以促进长高,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

2015-05-07
胡卓杰
胡卓杰 职称:副主任医师
宁波市妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:您好,根据您提供的信息,首先您要保证正常的作息规律和饮食习惯,最好不要超过晚上10点半睡,然后三餐规律,多补充一些含钙丰富的食物比如牛奶、大豆、芝麻酱(含盐,少吃),还有蛋白质丰富的食物,比如红肉,牛奶,鸡蛋等,另外可以做一些拉伸的运动,可以帮助长高,但是要坚持

2015-05-07
吴颖岚
吴颖岚 职称:主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:15岁正常是身体生长发育阶段,平时尽量做到良好的生活习惯,尽量做到良好的饮食习惯,三餐规律的饮食,规律的作息时间,少熬夜,饮食方面多补充些奶类,补充些牛奶,对长高长个也有帮助的,祝越来越漂亮

2015-05-07
陶新城
陶新城 职称:主治医师
江苏省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:你好,你说的两个情况都是影响你身体发育的两个因素了,可能你自己也意识到了,按时睡觉是长高的关键,因为10点到2点是生长激素分泌时间,但是你错过了这个实际,凌晨三点生长激素就减少了。再则你的饮食也是有问题的,长身体是需要能量的,要规律健康饮食。建议你先改掉这两个习惯~

2015-05-07
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