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谁可以给一套减肥方法呢?一天应..

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

谁可以给一套减肥方法呢?一天应该怎样做啊?

张慧芳
张慧芳 职称:住院医师
浙江省中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,一般来说,减肥的话,运动与饮食结合比较安全健康有效,只需要平时在饮食上均衡有规律,每餐七八分饱即可,少吃零食,适量少吃高热量、高脂类食物,适量多喝水以促进代谢,多吃水果蔬菜等低热量的食物,再就是运动上坚持下去即可。

2015-05-10
池建安
池建安 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医外科
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问题分析:健康指导:日常需要保持每天半小时意思时间的运动,达到消耗人体堆积脂肪提供能量的标准。同时日常饮食需要调节结构,需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用,同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品等的食用。,

2015-05-10
王宇
上海针灸经络研究所 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,首先早餐空腹需要饮用一杯蜂蜜水,加速肠道的排毒,然后早餐建议以牛奶配合全麦面包为主,可以的话加个苹果,中午的话建议米饭配合清炒青菜和几片牛肉。晚餐以红豆薏米饭配合凉菜,

2015-05-10
李慧
李慧 职称:主治医师
广东省第二中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,减肥都是一个漫长的过程,我可以给你几个建议:1,每天少吃多餐,不要暴食暴饮,每顿吃个八分饱,让你身体的能量刚好被消耗,没有多余的转化为脂肪。2,每天适量的运动,运动后不要立即进食。3,多吃富含膳食纤维的食物,例如芹菜,魔芋,大麦等。4,饭后不要立即坐下。5,少吃高脂肪高热量的零食。

2015-05-10
孙斌峰
孙斌峰 职称:副主任医师
昆山中医院 中医骨科
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问题分析:根据你的描述,你现在的情况是想要进行减肥。但是没有你的身高体重,不能判断你是否需要进行减肥。

意见建议:你体重超标如果已达20%以上,建议你应该养成良好的生活、饮食习惯,每天多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减控每天总热量摄入、合理安排好一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖,并且同时使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。

2015-05-10
孙丽萍
孙丽萍 职称:副主任医师
陕西中医学院附属医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,建议平时注意饮食和生活习惯调节,进食高蛋白质,高维生素饮食,避免进食油腻刺激食物,积极参加体育锻炼,避免熬夜,合理睡眠,每天坚持慢跑,避免多余脂肪堆积。保证膳食平衡。促进总热量的摄入。

2015-05-10
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