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我今年18岁,可是身高只有1.58cm....

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我今年18岁了,可身高只有1.58cm。我还可以长吗?我要怎样才能让自己长的更高呢?需要补些什么呢

陈狄
陈狄 职称:副主任医师
积水潭医院 预防保健科
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问题分析:你好,女生到这个年龄还是有机会长高的,医学认为女生身高可以长到25岁。建议你多做些拉伸的运动,例如压腿,瑜伽等,还有弹跳运动,例如高抬腿,跳高等,另外饮食上要跟进,多吃蔬菜水果,还有含优质蛋白的食物。

2015-05-14
张静
张静 职称:副主任医师
成都市妇女儿童中心医院 预防保健科
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问题分析:你好,临床上女孩子大约16岁骨骺基本闭合,到22岁真正闭合。如骨骺还没有真正闭合,长骨继续增长,身高就可以再增长。

意见建议:建议到医院拍X光片观察骨骺闭合情况,如果骨骺尚未完全闭合,可以在当地的体育教师的当面指导下摸高锻炼,每天不少于200次,坚持至少2-3年,晚上在10点之前睡觉,睡前固定喝一杯牛奶,平时多晒太阳,就有可能达到增高的目的。如果骨骺完全闭合,身高就不再增长。

2015-05-14
胡卓杰
胡卓杰 职称:副主任医师
宁波市妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:你好!身高与遗传,运动,睡眠,营养有关系。每天做引体向上,俯卧撑等运动对长个子十分有利。也可以选择跳绳、篮球,游泳、羽毛球等拉伸和跳跃的运动。想长高在饮食上要注意:1、每天保证至少500毫升牛奶,一个鸡蛋,50克豆类(如豆腐、豆腐干、豆腐片等)食物的摄入;2、不要挑食偏食,主食粗细搭配,多吃蔬菜水果,每天500克以上的蔬菜,一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的,您也可以选择小的水果,重量够就可以了);3、规律作息时间,不熬夜,养成早睡早起的习惯,晚上11点之前一定要睡觉,因为在夜间是身体生长的关键时期,处于深度睡眠对长个子十分有利。女性生长发育期要到21-22才结束,只要您能坚持运动,营养均衡,长高是没有问题的!

2015-05-14
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我今年18岁,可是身高只有1.58cm....
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