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如何瘦小腿肌肉

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性别:男 年龄:30岁

病情描述:

小腿肌肉怎么瘦啊以前经常运动的错现在小腿处于能捏起一层脂肪然后下面就是肌肉!腓腸肌很大块,个子又不高,感谢医生为我快速解答

马力
马力 职称:主治医师
中日友好医院 整形外科
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问题分析:运动瘦小腿瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。

2015-05-17
孙延昌
孙延昌 职称:主任医师
哈医大一院 整形外科
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问题分析:小腿肥胖、有肌肉并不一定是有疾病的表现,往往小腿粗的女生更有福气更健康,如果真的想瘦小腿的话有以下方法小腿做SPA方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。饮食瘦小腿血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

2015-05-17
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