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沙拉

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

以前饮食不注意,现在后悔的不行了。现在上大学了,每天和舍友谈论这谈论那的,我身体比较胖,每天就寻找减肥的方法了,朋友们也经常介绍给我方法,可是效果不明显,这天一个朋友说吃水果沙拉可以减肥的,是不是真的,吃水果沙拉会减肥吗

苏木芳
苏木芳 职称:副主任医师
安庆中医院 中医综合科
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问题分析:健康减肥方法包括:1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.饮食健康减肥法:贪吃久坐不健康生活习惯都会导致肥胖,科学减肥会让身体健康减肥,平时三餐搭配植物的oslim草本,可以让身体降低对热量的吸收,同时可分解体内的脂肪,降低体重,也是目前最流行的健康安全的减肥一种非常不错的方式.

2015-06-06
张国海
张国海 职称:主任医师
河南中医学院第三附属医院 中医综合科
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问题分析:⑴因人:是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法.如果仅为超重或轻度肥胖,应当以节食治疗辅助于运动锻炼,坚持不懈,将体重维持在理想范围内.中重度以上的肥胖者除节食和运动外,可辅助于一定的减肥药物,甚至减肥手术治疗.如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食.⑵因时:每天进食,运动的时间应相对固定,不论从何时开始减肥都要坚持下去.如果没有整块时间参加活动,可以抽10~15分钟做些形体训练,如健美操,打拳等,每日2~3次,即使出差在外也不中断.⑶因地:指的是减肥的场所,健身房,运动场,游泳馆,舞厅等都是良好的减肥场所.如无上述场所,自己的家庭也是很好的场所.其实只要坚持运动,无论在什么地方都是有益于健康的.⑷因利:是指提高经济效益,做到少花钱,多办事.很多减肥者为了快速不费力的减肥,幻想不节制饮食,靠药物就能减轻体重,于是花大量的钱买很多的减肥药,减肥茶或减肥器械等.其实,我国在保健品方面的各项法规,法律尚不完善,诸多减肥品的价钱与效用并不相等,因此选用时应特别注意其夸大的宣传.当然,为参加适合自己的运动花些钱是值得的.总之,最经济最有效的仍是节食治疗加上适当运动的减肥方法.

2015-06-06
李晓宁
李晓宁 职称:主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 中医综合科
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问题分析:减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用

2015-06-06
刘尚礼
刘尚礼 职称:主任医师
佛山中医院 中医综合科
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问题分析:您好,水果和主食相比较热量相对较低,这也是为什么很多MM晚饭都只吃水果来减肥,糖类也容易引起肥胖所以沙拉要选择爽口少甜的,如果只食用水果尽量在上午吃,科学家经过大量的临床试验证实,上午吃水果的吸收效果是最好的,科学家打了个比喻,上午食用水果为金,中午为银,下午为铜,晚上为铁,这是说水果中的营养效果的吸收情况

2015-06-06
王正和
王正和 职称:主任医师
望京医院 中医综合科
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问题分析:肥胖症的内因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖,其发病机制与遗传因素,神经精神因素,高胰岛素血症,褐色脂肪组织异常等有关.1.遗传因素普通型单纯性肥胖症可能属多基因遗传性疾病,遗传在其发病中起着一个易发的作用,父母体重均正常者其子女肥胖的几率约10%,双亲中一方为肥胖,其子女肥胖率约为50%;双亲中双方均为肥胖,其子女肥胖率上升至80%,同卵孪生儿同患肥胖的几率接近100%,但未能确定其遗传方式.而肥胖者收养的子女则无如此高的患病率,故不能单纯用生活习惯等后天性因素加以解释.2.神经精神因素人类与多种动物的下丘脑中存在着两对与摄食行为有关的神经核.3.内分泌系统改变肥胖症患者血浆胰岛素水平偏高,葡萄糖负荷刺激后分泌胰岛素水平亦偏高,提示高胰岛素血症可引起多食造成肥胖.高胰岛素血症性肥胖者的胰岛素释放量约为正常人的3倍.胰岛素有显著的促进脂肪蓄积作用,其促进体脂增加的作用是通过以下环节起作用的:(1)促进葡萄糖进入细胞内,进而合成中性脂肪.(2)抑制脂肪细胞中的脂肪动用.应该指出,部分肥胖者并不存在着高胰岛素血症,推测肥胖的病因是多方面的

2015-06-06
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沙拉
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