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请问跑步真的可以减肥吗?我每天早上都是跑步又快走这样会不会没有效果呢?

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

请问跑步真的可以减肥吗?我每天早上都是跑步又快走这样会不会没有效果呢?请问早上不可以空腹跑步吗?我早上喝矿泉水就去跑步了,还有我跑步为什么体重会上升呢?还有请问跑步会有肌肉吗?如何防止有肌肉呢?

何俊
何俊 职称:住院医师
武钢总院 中医综合科
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问题分析:跑步对于减肥是有一定效果的。但是需要注意两点∶一是不要早晨空腹跑步或者运动。二是最好采取慢跑进行有氧运动,一次慢跑不要超过30分钟,一周坚持5次就可以。

意见建议:快走也是可以的,多注意走一段时间,需要休息,注意运动前充分对膝盖部位肌肉的预热活动。千万不要采取极端节食进行减肥,有时候适得其反,也会影响身体健康的。

2015-06-28
宣磊
宣磊 职称:主治医师
北京协和医院 中医综合科
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问题分析:剧烈的运动可以促进脂肪的消耗,所以跑步及快走是可以减肥的。但饮食也是需要控制的,而且不要吃零食。晚餐可以用水果蔬菜代替,但需要有营养。

2015-06-28
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