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请问一下小产后如何减肥

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

上个月不小心流产了,因为怀孕已经三个多月了,吃了不少补品,现在也是越来越胖了,像我这种小产的情况应该怎么样减肥

想得到什么帮助:

请问一下小产后如何减肥

余慧青
余慧青 职称:主任医师
重庆市肿瘤医院 肿瘤内科
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问题分析: 您好,建议女性在做完人流后首先就要进行补养和休息,不可以因为害怕发胖而节食,这是非常不健康的,当然不可以暴食暴饮,人流后补养也是要根据自己的情况,适量的进行补养,同样适当的锻炼也是必须的,这样才可以更好的恢复健康。或者到医院调节内分泌失调症状。

意见建议: 1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。   2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。   3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)   4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。   整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害,事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。

2015-09-18
贾金香
贾金香 职称:医师
临汾市经济开发区新立医院 普通内科
向他提问已帮助用户:28997        评价:30

问题分析:现在的肥胖与个人的饮食习惯有关系的,长时间的吃营养品与补品,这个是可以恢复正常的,

意见建议:首先需要注意个人的饮食调理,克制主食的摄入量,不可以吃高脂肪油腻的食物,配合长时间的有氧运动,这个是可以减肥的,多喝水。

2015-09-19
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