问题分析：你好，你说食物这种情况考虑是运动时引起的肌肉损伤，也可能是足底筋膜炎引起的。

意见建议：建议休息，尽量减少运动，每天晚上可以用热水泡脚，如果疼痛严重可以服用止痛药物治疗。

问题分析：这考虑是有肌肉肌腱软组织慢性炎症所引起的症状，跟过于劳累有关系，

意见建议：这建议你要采用消炎，止疼的药物来治疗，要注意休息，

问题分析：以上考虑的扭伤没有及时的治疗，局部引起的疼痛，全方面的调理，这个是可以恢复正常的，全方面的调理。

意见建议：首先需要注意个人的调理，可以采取热敷按摩的方法，可以服用伸筋活络丸 独活寄生丸之类的药物，局部可以用消肿止痛酊之类的药物。