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女人用什么方法瘦腿最快最有效果呀

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

夏天的时候,经常会穿短裙子 ,但是最近发现我的腿粗了不少,请问下医生,我要怎么办呀,我要怎么做才可以让我的腿细下去?

想得到什么帮助:

女人用什么方法瘦腿最快最有效果呀

王立玲
向他提问已帮助用户:2976        评价:0

问题分析:瘦腿最快最有效果方法;1、洗澡时用热水和冷水按摩。2、高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃。3、坚持练瑜伽。4、晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。5、不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。6、下蹲对于瘦腿也有不错的效果。7、干洗腿。8、揉腿肚。

意见建议:大腿肥胖大多数是因为腿部的脂肪太多了,而在饮食上要消灭脂肪,主要是通过摄入维生素B群来加强脂肪的分解。在维生素B群中,维生素B2对新陈代谢的促进作用是最出众的,如果你是属于经常在外吃快餐上班族,更应该多摄取维生素B2,富含这种营养素的食物有猪、鸡等肉类和木耳、蘑菇等食物。另外,吃太多甜食也会加剧大腿的肥胖,所以也要重视加强体内糖分的代谢,而对糖分代谢有很好的促进作用的是维生素B1,富含这种营养素的食物有花生、黑糯米、菠菜等等。大家还要注意哦,应该均衡摄取这两种维生素,它们虽然作用大,但也不能摄取过量。

2015-11-12
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动建议您增加腿部有氧运动,如慢跑,游泳,普拉提,瑜伽等有氧运动每天半小时左右,平卧空中踩单车双脚抬起,保持上身贴着垫子,然后在空中模拟踩单车的动作,每次动作不要太快,每分钟30-50次。

2015-11-17
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