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目前是在校学生,想减肥但又怕带来身体不适,有什么好办法吗

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

目前是在校学生,想减肥但又怕带来身体不适,有什么好办法吗

刘金祥
刘金祥 职称:医师
石家庄乐心医院 中医综合科
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问题分析:你好,运动有利于减肥,最好的跑步时间为早上10点左右,不过学生一般都在上课,只要抽出时间运动就好。食疗和运动相结合效果更好,我可以给你几个建议:1,每天少吃多餐,不要暴食暴饮,每顿吃个八分饱。2,每天适量的运动,有助于燃烧总脂肪。3,多吃富含膳食纤维的食物,例如芹菜,魔芋等。

意见建议:每次运动要坚持在一个小时左右才可燃烧脂肪,平时多注意运动前的热身运动和保护关节,避免受凉。饮食要清淡饮食为主。避免油腻及含糖量高的食物。

2019-09-15
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